Maneras de cambiar tu vida incluso cuando ya no tienes fuerzas

Para cambiar verdaderamente un estilo de vida, necesitarás mucho más tiempo, pero estos cambios serán una inversión a tu bienestar.

Aquí tienes algunos métodos eficientes que te ayudarán a volver a sentir el sabor de la vida.

1. Duerme bien.

Nuestro cuerpo es una máquina simpática y compleja, que necesita descanso y cuidados especiales. Las investigaciones muestran que un buen sueño purifica el cerebro eliminando las toxinas que se acumulan durante el día, es por eso que dormir de 7 a 8 horas al día es muy necesario tanto para el estado físico como para el estado psicológico del organismo. Procura dormirte al menos 30 minutos más temprano de lo acostumbrado: no es tan difícil pero es muy saludable.

2. Reconsidera tu alimentación.

La alimentación consciente requiere práctica, sobre todo para aquellas personas que están acostumbradas a comer bocadillos y saltar el almuerzo. Es un reto que ayuda a reflexionar sobre los alimentos que consumes y qué beneficio le traen a tu salud. Este enfoque ayuda a construir una relación sana con la comida. Por cierto, los resultados de algunos estudios muestran que una alimentación consciente eleva el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a bajar de peso y mejorar la digestión.

3. Toma menos café.

La cafeína es un estimulante que irrita el sistema nervioso central y aumenta el ritmo cardíaco. Si estás molesto o enojado, un doble expreso no te dará energías ni fuerzas. Un poco de ejercicio o entrenamiento físico poco intensivo te causarían más efecto positivo.

Si no puedes imaginarte la mañana sin una taza de café, prueba convertirlo en un ritual disfrutando de su sabor y aroma. Tal vez con el tiempo te darás cuenta de que es más importante para ti que el café en sí.

4. Empieza a llevar un estilo de vida activo.

El movimiento no sólo es una herramienta fuerte en contra del estrés que mejora el estado de ánimo, sino también una manera de aumentar tu actividad mental. No importa qué prefieras hacer: andar en bicicleta, hacer yoga un par de minutos, correr un poco; será una manera excelente de resistir el estrés y la irritabilidad. Prueba empezar a hacer ejercicio al menos 10 minutos al día aumentando poco a poco tu actividad hasta media hora.

5. Pasa un tiempo en silencio.

Muy pocos artículos acerca de cambiar la vida dejan de mencionar la meditación. No somos la excepción. Y todo porque meditar en realidad funciona. Sólo 5 minutos de silencio y relajación ayudarán a disminuir el nivel de estrés, fortalecerán tu inmunidad y mejorarán el sueño. Además, las personas que meditan con regularidad, piensan de manera más racional y son menos ansiosos cuando enfrentan sus problemas.

6. Cuida tu piel.

Si tu piel está feliz, tú también lo estás. El cuidado diario de la piel debe ser tu costumbre, claro, necesitarás tiempo para asimilarla. Una capa adicional de un corrector líquido ocultará tus defectos rápido, pero si dedicas un poco de tiempo al cuidado diario de tu piel, no tendrás que ocultar nada porque su estado mejorará considerablemente. Elige los productos que son adecuados para tu tipo de piel, que no te dé pereza repetir los procedimientos por la mañana y por la tarde, y ya verás cómo dentro de poco tiempo tu piel lucirá saludable.

7. Alimenta tu alma, no tu ego.

Es sencillo: sólo haz lo que te pone feliz. No todos nuestros logros nos llenan de felicidad. El trabajo extra puede ser muy útil pero ¿realmente vale la pena agotar tu organismo y estado emocional? Haz algo agradable para ti mismo: cómprate los zapatos que tanto querías, ve las películas que te encantan, juega videojuegos. Lo que sea que hagas debe cumplir con un sólo requisito: tiene que darte placer. Deja los asuntos urgentes a un lado y dedícate un tiempo para ti mismo.

8. Escucha tu intuición.

Nuestro cuerpo muchas veces nos dice qué es lo que necesitamos antes de que nos demos cuenta de eso. Aprende a escucharte a ti mismo, toma una pausa si sientes que estás cansado, ve de viaje si quieres. Distráete de las preocupaciones cotidianas y responde sinceramente la pregunta: ¿Qué es lo que sientes? Lo más probable es que lo sepas bien, sólo aprende a escuchar tu voz interior para conocer la respuesta.

9. Prueba algo nuevo.

La rutina cotidiana y los días iguales transformarán a cualquiera en un ser sin alegría. Proponte una tarea: probar algo nuevo. Elige una nueva ruta, ve a una cafetería a la cual jamás has ido. Las impresiones nuevas pero agradables reviven nuestra percepción y nos hacen un poco más felices.

10. Analiza tu entorno.

La creación de relaciones sanas empieza con el entendimiento de qué tipo de personas te rodean. Es muy difícil que las relaciones que te envenenan la vida lleguen a ser cómodas, sobre todo cuando se trata de relaciones familiares, laborales o amistades. Analiza todos tus vínculos y piensa: qué tipo de emociones atraen las personas a tu vida y qué te aportan. El entorno influye de gran manera en nuestro estado emocional, procura pasar el mayor tiempo posible con aquellas personas que te hacen sentir realmente cómodo.

11. Aprende algo nuevo.

Aprender algo nuevo no sólo es interesante sino útil, este proceso te permite hacer la vida más intensa. En Internet se puede encontrar un sinnúmero de videos que te enseñan cosas diferentes, no tienes que levantarte del sillón ni siquiera. Si aspiras a algo más grande, inscríbete en unas clases o cursos privados. Lo que sea que escojas, tu cerebro te lo agradecerá.

12. Empieza un diario.

Para reducir el estrés, aumentar la atención y desarrollar habilidades creativas te puede servir un diario personal. No te esfuerces demasiado, lo que importa es el mismo proceso de escribir. Puedes improvisar sobre algún tema en particular y anotar todos tus pensamientos al respecto. En primer lugar, cuando compartes tus pensamientos, te sientes más aliviado, es como hablar con el mejor amigo para desahogarte. En segundo lugar, a veces es muy útil releer tus propios pensamientos para poder analizar la situación.

Fuente: huffingtonpost
Foto de portada: Fredrik Rättzén
Traducción y adaptación: Genial.guru